，支支吾吾的说不出话来。
李伟杰也是自嘲的心说：我这算什么？为初c少nv讲述生理卫生课？
“我……我三个月前。”德博拉席尔瓦终于鼓足勇气，开口说道。
李伟杰点点头，道：“你不用害羞，每个健康的nv孩都会在这个年龄段经历这种变化，关键是你要在这个时期好好适应和调整自己的心理问题，我想你是因为突然来了初c，才会变的情绪不稳定，导致身不适吧！”
德博拉席尔瓦红着脸点点头。
李伟杰笑了笑，道：“虽然我不能亲身感受你们nv孩的生理变化，但我多少也了解些生理方面的东西，如果你不介意的话，我可以给你讲解一下，当然，我是希望你通过了解了自身的生理变化，可以正确的认识它，对待它，这样才能让你静下心来，快乐健康的成长。”
“嗯……”德博拉席尔瓦很是忸怩的点点头。
和少nv这种事情，李伟杰没少做，但是和少nv谈心，说来惭愧，这还是大姑娘上花轿，头一遭。
思索p刻，李伟杰道：“dabora，这样吧！g脆你有什么问题就直接问我好了，我对医院有所研究，嗯，一般的生理问题，都可以帮你解h。”
德博拉席尔瓦想了想，蚊声道：“月经初c，有什么要注意地吗？”
“要注意地有j点！”李伟杰笑道：“第一、月经初c是身发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初c时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。第二、初c时应避免参与剧烈育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。第三、经期应经常清洗外y，避免手，因为在此阶段机抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初c少nv外y瘙痒症的发病率为69左右，其主要诱发因素就与经期外y不清洁和手有关。第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和c纸来代替。第五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强质，恢复精力大有裨益。第六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等……”
“嗯，那饮食方面呢！我最近吃什么都没有胃口……”德博拉席尔瓦说话比刚才流利许多了，而且对于李伟杰对nv孩子月经初c头头是道，一点也不感觉奇怪。
“初c时有些不规律，月经血se暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有1020毫升。有的nv孩子初c后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初c前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素b族和维生素e等。这就是少nv初c的饮食注意事项。富含蛋白质食物有r、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素b族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。钙质必须在维生素d存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素d的食物，如n油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素c和泛酸的食物。少nv在初c的时候，身会容易出现缺钙的情况，而初c时，nv孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。”李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于nv人月经初c的内容，全部一字不落搬出来，“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的nv孩子月经初c作了观察与分析，发现饮食能够影响少nv月经初c的年龄，特别是食物中纤维的含量。月经初c不宜多吃食物纤维。例如，饮食中纤维素较少的l敦nv孩，其月经初c年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新j内亚nv孩，月经初c年龄平均为17岁。你的情况，就是需要读补充食物中的纤维含量。”
“哥哥，这j天，我总觉得头晕，身上一点劲儿也没有，这个正常吗？”德博拉席尔瓦有些紧张的问道。
李伟杰笑了笑，道：“这是正常的，你想啊！那j天流那么多血，男人都会头晕没劲儿，更别说nv孩了，放宽心，这些都是正常的。”
“嗯，哥哥，听你说这么多，我心里好受多了。”德博拉席尔瓦羞涩的笑了笑。
李伟杰露齿一笑，道：“dabora，你笑起来真的很可ai，多笑笑，这样对你的例假期间产生的不良情绪有很好的缓解作用。”
“嗯。”德博拉席尔瓦露出一个真心的微笑，红扑扑的小脸蛋格外可ai。
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