发力，耐力，心肺功能，还可以减肥，消耗热量，燃烧脂肪。”
“这么说，我来对了？”路瑶已经跑了老远出去，“小海，你快点。”
张海加快点赶上去说：“慢跑讲究的就是有节奏，呼吸深长，缓慢而有节奏，要根据自己的身体调整速度，你这样跑就错了，那是冲刺，无氧运动，很快你就会吃不消了，达不到健身目的。”
“啊，晨跑还有这些讲究？”
“当然，你忽快忽慢那是瞎跑。来跟着我的节奏，放慢速度，不要急，脚步放轻快，尽量深呼吸，腹部呼吸……”
10分钟以后。
“小海哥，我真的跑不动了。”路瑶第一次跑，才一会就吃不消了，两个腿跟惯了铅一样，提不起，迈不动。
路瑶心想，要不是张海让她慢着点，估计跑5分钟就没力气了，真的没想到自己原来这么差劲。
“那回吧，回去的速度还可以更慢点。”张海本来准备跑半小时再返回，看来没希望了。
“小海哥，我觉得你变的厉害了，比以前懂得多多了。”
张海也想知道以前那是个什么样，问道，“以前是不是很胆小怕事？”
“其实也不是，上小学的时候，有几个高年级的想欺负我，你还冲上去跟他们打了呢。”
“哦？还有这光辉历史？”张海倒是没想到胆小鬼也发过威。
“是呀，不过就只有一次，后来上初中你就蔫了，不过那时候学习还不错，可是上了高中以后……”路瑶没有再说下去，张海可以理解。
这小子初中都忙着累死累活k书了，当然蔫了，不过他所谓的‘‘成绩不错估计也是拼命的死记硬背，到了高中，光靠死记硬背不顶用了，加上同学们和他的贫富差距太大，成绩一落千丈，人也越来越蔫了。
“可怜的家伙。”张海叹了口气，扭着头对路瑶说：“瑶瑶，我已经是一个全新的张海了，我以后都不会再让你受欺负，谁欺负你，我就要让他付出代价。”
“谢谢，小海哥。”路瑶说完，心思不知道飞到哪了，低着头，闷声不响的跑着。
已经到7点了，街上行人多了起来，男男女女拎着包，吃着早餐，翻着晨报，挤上一辆又一辆满载的大巴。
“哎哟！”路瑶一不小心，就和对面一个男人撞了个满怀。
“对不起，对不起。”路瑶摸着脑门，赶紧道歉，刚才一下撞的挺重，头脑晕呼呼的，对面人都没看清。
“没关系。”这是个年轻男人，倒还客气，夹着上班族的小包，拍拍自己的衣服，就准备离去。
没想到一个男生挡住了他的去路，“站住！把我妹妹手机放下。”
“噢！”路瑶的手机本来是挂脖子上的，听了这话，赶紧一摸胸口，发现只有链子挂着，手机已经不知所踪，“小偷！”
这小偷本来就是专门在街上偷女生钱包和手机的，以为今天这十拿九稳，没想到被人发现了。
“放下我妹妹的东西让你走。”张海又说。
这人来人往的大街，小偷当然不敢反抗，赶紧从口袋掏出手机，递给张海，快步走了，跑了好远，才用怨毒的眼神回头看看张海的背影。
“链子都被他弄断了。”路瑶愤愤的说，“小海哥，你怎么知道他是小偷？”
张海看他的表情眼神动作就知道了，不过这些跟小丫头解释不清，笑道：“看他獐头鼠目就知道喽。”
“小海哥真厉害。”路瑶竖了竖大拇指，心里有些活动，要不要告诉他呢？貌似小海现在真的挺厉害，有他帮助，我也不会如此的无能为力。
“有什么心思么？”
“啊，没有没有。”路瑶话到嘴边又咽了回去。他打打架还行，可是这事他帮得上忙吗，估计不行，这是大人的事呀，如果他知道了，又帮不上忙，妈妈的名声也毁了。一直回到家，路瑶都没有决定。
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