李教练闹不清楚张冠葫芦里卖的什么药，于是开口问道：“讲什么三级跳远”
“给我讲一些基础知识呗，我现在连三级跳远是什么都只是一知半解。”张冠开口说道。
“啥”李教练有些吃惊的望着张冠，一般的田径运动员，对田径知识肯定不会太匮乏，毕竟同是一个大项，没吃过猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队这一个层次，都是来自全国最道：“看出来不同了吧”
张冠点了点头。而李教练则接着解释道：“跨步跳，关键点并不是跨，而是跳既然是跳，就需要腾空，你刚刚跳的完全看不出腾空来，所以只能算是跨，而不能算是跳。”
“我再试试。”张冠学着李教练的模样，几步的小跑进行助跑，然后开始连续的跨步跳。
“不对不对”李教练笑着摆了摆手：“这还不是跨步跳，虽然动作很像。但发力可不是这么发的，你的发力还是偏向于跑，而不是跳。”
张冠停了下来，正如李教练所说。他也感觉到了自己跳的不对，他皱起眉头，仿佛是在思考，但是上却是在系统中找到了一个技能。
“跨步这个技能，应该是用于障碍赛和三级跳远的，不过要学习跨步。还要学习强膝这个技能，这么算一共得得六个技能点。不过没事，技能点还有不少，就都学了吧”张冠想到这里，学习了强膝和跨步两个技能。
“好了，别瞎想了，你又不练去三级跳远，会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡，然后去吃饭，晚上好好休息。”李教练开口说道。
“教练，我再试一次。”张冠说完，又一次的开始小助跑，然后进行连续的跨步跳。
这次，张冠的前几跳还是老样子，但之后好像渐渐的找到了感觉，后面几跳也算是有模有样了。
“膝关节感觉轻松了很多，发力也好像容易了。”张冠缓缓停了下来，开始慢慢回味起刚才跨步跳的感觉。
“恩，这次还不错，找到些诀窍了，后面的几跳勉强算是跨步跳吧”李教练评价了一番，接着又开始催促张冠去吃饭。
距离黄金联赛第二站只剩下一个多星期的时间，除去提前两天到达适应及路上的时间，实际上留给张冠的备战时间只有五六天。为了备战黄金联赛，跳远方面的训练已经基本停滞，张冠主要进行400米短跑的训练。
赛道上，随着于指导一声令下，张冠开始起跑。
“这些天没白练，弯道水平比一个月前提高了不少，速度上也有所提升。”于指导微笑着点了点头。
接下来，张冠进入了直线跑道，他的节奏仍然没有明显的变化，但是，张冠的步伐却和平时不同，步伐的幅度越来越大，等到了直线中段的位置，张冠的步伐幅度才开始稳定下来，此时张冠迈出的步伐幅度差不多要比平时大了十公分的距离。
“咦”于指导倒吸一口冷气：“张冠这是在刻意的加大步伐幅度么他是在学习瓦里纳的技术这种技术很难的，如果不懂得瞎用的话反而会影响体力的分配，影响到后面的速度，最终成绩不升反降。昨天训练的时候张冠还没有这么去跑，估计是昨天晚上又胡思乱想了。”
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