尤春兰看陆远志回来了，坐了一会儿就离开了。
陆远志正为自己的情yu没有发泄出来而难受呢。
有了!精力过剩，那我练练拳脚消耗过剩的精力，他准备好了一个沙袋悬吊在屋梁上，然后打开那本医书，看看里面有什么入门技巧。
里面详细的写到: 面对沙袋相距一米余站立;目视沙袋。
右脚向前上步成弓步;同时右掌由后向上摆起;右脚落地，同时右掌向前、向下拍打在沙袋上;目视沙袋。
右掌向左侧上方挥起，以掌背向下摔打在沙袋上，目视沙袋。
右掌经右侧向后、向上摆起，以小指侧为力点，向前下劈切在沙袋上。右脚收回原位。然后再换左弓步，用左掌拍、摔、劈切沙袋， 左右互换，动作相同。
要点：意念集中，目视沙袋，步到手到，自然放松，发力呼气，勿用拙力，循序渐进，由少到多，勿急躁。
练此功不可蛮g，一定要按步骤进行锻炼。
陆远志详细的看完和理解之后才敢开始进行训练，练功之事不可囫囵吞枣，稍有不慎可能会走火入魔伤及x命。
就这样，经过了十j天的浸泡y水加上沙袋的基础练练习，陆远志的筋骨已经强韧到了极限了，力量也增加了好j倍，不需要再浸泡yy和再打沙袋了。
陆远志对这个神秘的老人更加的好奇了:老家伙竟然有如此合理科学的炼训练法。
现在已经有基础了，水缸和沙袋都可以拿出
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